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柠檬冬瓜比可乐甜!营养师曝「水果茶=减肥地雷」...6种茶糖量吓死人-蓝可儿事件真相终于大白了

柠檬冬瓜比可乐甜!营养师曝「水果茶=减肥地雷」...6种茶糖量吓死人

「以原料来说,水果茶确实比可乐健康。」李佳蕙表示,但水果茶很容易忽视糖含量,民众如果想喝水果茶,建议选无糖、微糖,来降低精致糖摄取;避免再添加其他配料,例如珍珠、椰果、布丁,避免摄取过多热量;此外,容量选择500 c.c.就好,700 c.c.容易造成热量、精致糖摄取过量;平时喝水果茶,建议选在下午,直接以一杯水果茶取代下午点心,避免再额外嘴馋吃其他甜点。

蜂蜜柠檬水,饮料,饮品。(图/取自LibreStock网路)

李佳蕙表示,水果茶没有想像中健康。水果茶最常出现柠檬,而柠檬非常酸,为了制造出酸甜口感,会添加许多糖来调味,从下面六款茶饮比较,就可以知道糖份有多高。

▲▼ 。(图/营养师提供)

▲水果茶含糖量比较。(图/李佳蕙提供)

请继续往下阅读...▲▼ 。(图/营养师提供)

接着,李佳蕙以最常见的可乐和水果茶比较,指出330毫升的可乐含精致糖35公克,换算成与水果茶同容量500毫升,为含精制糖约53公克【35公克÷330毫升×500毫升≒53公克】,比大部分水果茶含糖量还少。平常喜欢点酸类茶饮,却不知道喝下去竟比可乐可怕。

柠檬冬瓜比可乐甜!营养师曝「水果茶=减肥地雷」...6种茶糖量吓死人

记者林妤柔/综合报导台湾人超爱喝手摇杯,有些人以为喝金桔柠檬或微酸的水果茶,会比珍珠奶茶健康又帮助减肥,其实大错特错!营养师李佳蕙表示,以糖量来看,水果茶的含糖量其实比可乐多,只是因为酸的口感让民众忽略了糖份的威胁。而她也分享4种避免摄取过多糖份的小秘诀,超爱喝手摇饮的小蚂蚁们千万不能错过!

李佳蕙营养师,现任奥路诗美漾生技有限公司首席营养师,专长为减重营养、慢性病营养、卫教活动策划、预防医学保健、保健食品谘询。现有经营部落格,及、、。

▲可乐的糖量比较。(图/李佳蕙提供)

李佳蕙指出,上述含糖量都超过50公克,目前世界卫生组织建议每日糖类摄取不超过总热量摄取的5 %,若以每日摄取2000大卡为例,每日糖摄取不可超过100大卡,相当于25公克糖【2000大卡×5%÷4(1公克糖=4大卡)=25公克】。他表示,一天喝一杯水果茶就很容易糖类摄取超标,而且是超标两倍。

▲水果茶的热量竟然比可乐高。(图/取自LibreStock网路)

Comments (2)

  • Brad Bukovsky

    记者翁子涵/台北报导受到疫情影响柠檬冬瓜比可乐甜!营养师曝「水果茶=减肥地雷」...6种茶糖量吓死人,乐团八三夭在上半年演出活动全面喊卡,原定5月起跑的《想见你想见你想见你》巡回也无奈停摆,在疫情减缓之际,八三夭也开心表示:「我们很快就可以见面了。」宣告将于30日晚上举办线上直播演唱会,并找来好友Lulu助阵主持,她也誓言要替粉丝挖出团员防疫期间的精彩猛料。

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  • Brad Bukovsky

    ▲专家教你如何做蔬菜千层面柠檬冬瓜比可乐甜!营养师曝「水果茶=减肥地雷」...6种茶糖量吓死人。(示意图/pixabay)

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